ゆ~っくり眠りたい  › 2012年06月01日

2012年06月01日

眠りの質と寝違え

こんにちわ、三代目です。


早いもので、もぉ6月に突入ですicon16

ついこないだまで5月やったのに、気がつくと次の月…

日々の生活を充実させて健康に過ごしたいものですface01

と年寄りみたいなことを言うてますが、

実際身体に負担のかかる姿勢で寝ていたら、

『寝違え』も起こしやすいそうですビックリ

『寝違え』とは、首のねんざバチッのようなものらしいです。

<寝違えのメカニズム>
熟睡face04している時には筋肉がゆるむ
  →無理な寝姿勢で長時間ねていると…
      →神経が圧迫され炎症を起こすface07    

寝違えたときの正しい対処法は冷やすが一番ビックリ

冷やし方のポイントとしては、
氷嚢のようなもので10分冷やして10分外す(×3~4回)

寝違えにならない予防法はというと…
 ・首や肩をゆっくり回してリラックス
 ・飲みすぎに注意する

 【寝違えの原因】
  1.姿勢
   慢性的な首のコリが寝違えの原因になる
   (×)背中を丸めて顔を突き出す
   (×)頭をずっと下げたまま家事

  2.お酒
   (×)お酒を飲みすぎて酔ったまま寝る

といろんな要因が重なって、寝違えてしまうわけですが、

それを予防する(自己防衛)が寝返りです。

不自然な体勢を解消し、寝違えを自ら防ぐのです。

だから寝返りは自然にできるのがベストですが、

やわらかくて頭や体が深く沈む寝具は体が固定されて寝返りがうちにくく、

身体、特に首には良くありません怒り

寝返りのその他の効用として
  ● 血の巡りを良くし、疲れを取る

  ●体温を調節し、睡眠の質を上げる

ということで、楽に寝返りが打て、

自分の身体に合ったまくらや敷きふとんをおすすめします。



自分で自分の寝姿勢をチェックするのは難しいと思いますが、

上のポイントに注意して、もう一人の方に見てもらいましょうface02

当店では西川リビングの立位測定器を使って、

たったままの姿勢をデータ化し、そのデータを基に、

まくらを作ります。

体験無料!! 測定無料!!

なので、測るだけでもいいんかなぁ…とお悩みの方でもお気軽にどうぞぐっジョブ


オーダーまくらで元気を届ける快眠の専門店
快眠本舗 ヤマグチでした
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Posted by りゅう★ちん at 18:33Comments(0)オーダーまくら