ゆ~っくり眠りたい  › 2012年12月09日

2012年12月09日

お風呂に入りた~い

こんにちわ、三代目です。


今日は風が強くてホンマに寒い一日でしたface10

こんな日にはあったか~いお風呂にゆ~っくりと浸かりたいです。

でも、2歳の息子を風呂に入れるのは僕の仕事なので、

それもちょっと厳しそうですicon10


ぐっすりと良い睡眠をとるにはお風呂も大切ですビックリ

健康な人の体温は、1日の中で1度くらい上下します

体温が下がるicon15時間帯には寝つきやすくface04

体温が上がるicon14時間帯には寝つきにくいface08ことが分かっています。


なので、寝床に入る予定時刻の15~30分前にお風呂に入ると、

自然と体温が下がりスムーズに入眠できます。



しかし、気をつけるのがお風呂の温度パー

お湯が熱いと交感神経が刺激されて

脳が活発に活動する状態になり寝つきが悪くなります。


なのでおススメは38~40度のぬるめのお湯に20~30分ほど入ることです。

半身浴でも同じような効果が得られます。

そうすることで、副交感神経が刺激され

脳が休まりリラックスした状態になるので、

寝つきも良くなるということですぐっジョブ


寒い時期なのでシャワーで済まさず、

湯船にゆ~っくり浸かってくださいねface02

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Posted by りゅう★ちん at 18:51Comments(0)快眠への道