ゆ~っくり眠りたい  › 2013年01月31日

2013年01月31日

寝不足はダイエットの敵

こんにちわ、三代目です。


今日で1月も終わりですね。


あっという間の一ヶ月で、正月太りした身体は

そのまんまicon10


ちょっと頑張って体重を元に戻さなければface10


ダイエットといえば睡眠も重要な要素なんですビックリ

色んなダイエット法を試しても体重が落ちない人は、

睡眠を見直す必要があります。


食っちゃ寝てばかりいては太りますブタが、

良い睡眠をとらないと体重が増えることも確かですface08


米国スタンフォード大学の研究で、

睡眠時間が5時間の人は8時間睡眠の人に比べて、

満腹ホルモンのレプチンが16%少なく、

逆に空腹ホルモンのグレリンは15%も増えることが

明らかになりました。


さらに、シカゴ大学による研究でも、

グレリンが多いと高カロリーの食事を好むようになる、

という結果が発表されています。


つまり、睡眠時間が短いと太りやすいということです。

ダイエットを成功させるためには、グッスリ眠ることも大切です。




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Posted by りゅう★ちん at 19:18Comments(0)快眠への道