ゆ~っくり眠りたい  › 2014年02月11日

2014年02月11日

寒い夜はお風呂に入ろう

こんにちわ、オリンピック観戦の為

寝不足中の三代目です(*´0)ゞファァ~~♪



それにしても、

普段ならテレビ中継をしてても

あまり興味を示さない競技でも、

オリンピックとなると見入ってしまう…


これぞオリンピックマジックw( ̄▽ ̄)w


今日の未明にはいよいよ女子ジャンプ!!!

金メダル期待ですd(@^∇゚)/ファイトッ♪




今日も外に出るのがイヤになるぐらい寒いっ!!

こんな寒~~い夜には

あったか~いお風呂が何より幸せを感じます♪



良い睡眠にはお風呂も大事な要素です(^-^)/



人の体温は、1日の中で1度くらい上下します。

体温が下がる時間帯には寝つきやすく、

体温が上がる時間帯には寝つきにくいことが分かっています。


なので寝る予定時刻の15~30分前にお風呂に入ると、

体温が下がってくるときにスムーズに眠ることができます


でも注意!!

お湯が熱いと交感神経が刺激されて

目が覚めてしまうので、37~40度の

ぬるめのお湯に20~30分ほど入るのがおススメ♪



しかし『そんなぬるい湯につかってられっかい(`ヘ´) 』

という江戸っ子で熱いお湯じゃないとイヤという人は、

寝る1~2時間前に入って

寝るまでの時間を空けてくださいね。







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佐藤ありさちゃんが紹介してくれています。


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Posted by りゅう★ちん at 18:45Comments(0)快眠への道