ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、三代目です。

春はあけぼの…

春眠暁を覚えず…

なんぼ寝ても寝たりないのが春です

寒すぎず、暑過ぎず、いつまでもふとんのなかでウダウダしてたい

しかしそうもいかないので、起きてすぐにシュッとする方法をひとつ。

朝は目が覚めたら、すぐに明るい光を浴びます

強い光は、最強の目覚まし効果があります

窓から差し込む太陽の光を浴びたり、明るい蛍光灯の光をたっぷり感じましょう。

強い光を浴びることによって、体内時計が調整されて、規則正しい生活のリズムが生まれるのです。


しかし夜に明るい光を浴びると、睡眠ホルモン・メラトニンが減ってしまいます。

眠る前の照明の色は、白い蛍光灯より、柔らかな感じの白熱灯がお勧めです。

夕食以降は、少し暗めの白熱灯の下で過ごすと、自然に眠気が催されます

眠るときは暗いほうがよく眠れますが、真っ暗では人間寝れません。

天井照明の豆電球をぼんやり灯すのも一般的ですが、

光が来る方向は天井から降り注ぐよりも、

床置きやフットライトなど下から来る方が、リラックスできます


オーダーまくらやオーダーメイド敷きふとんなど、

直接身体を休める寝具は当然重要ですが、

あかりも快眠にとって、すご～く大事なんで一度考えてみてくださいね


オーダーまくらで元気を届ける快眠の専門店
快眠本舗　ヤマグチでした

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