2012年08月01日
水分補給は忘れずに
こんにちわ、三代目です。
毎晩毎晩オリンピックから目が離せず、寝不足気味です
夜中の観戦にはビールがたまりませんが、
あんまり飲みすぎると睡眠の質が悪くなるのでそこそこに
睡眠中の水分をとるためにでは決してありませんよ
しかし睡眠前の水分補給は重要です
夜中にトイレへ行きたくないとか、
睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、
眠る前に水分を控える人がいますが、
メッチャ危険ですよぉ
なぜなら熱中症の原因がそこに潜んでいるからです
熱中症の症状が出るのは主に暑い日中ですが、
その準備段階は睡眠中に始まっています
熱中症は、高温多湿の環境にいて汗をた~っぷりかき、
体内の水分や塩分が失われることで起こります。
皆さんもご存知とは思いますが、睡眠中にも汗をかきます。
汗を自覚しない寒い季節でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。
これが熱帯夜になると、一晩で500~1,000mlも汗をかくことも珍しくありません。
これだけの水分と塩分を失った後、
暑~い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。
また、早朝には血液が濃くなっているので、
心筋梗塞や脳卒中の危険性も高まってしまいます
予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。
さらに良いことは、水分と塩分の一部を、あらかじめ補給しておくことです。
睡眠中にまめに起きて水分補給することは無理なんで、
眠る前に200~500mlくらいの
薄めたスポーツドリンクを飲んでおくのがおすすめです
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快眠本舗 ヤマグチ
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池田市石橋1-15-7 am10:00~pm7:00 月曜定休
072-761-8097
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しかし睡眠前の水分補給は重要です
夜中にトイレへ行きたくないとか、
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メッチャ危険ですよぉ
なぜなら熱中症の原因がそこに潜んでいるからです
熱中症の症状が出るのは主に暑い日中ですが、
その準備段階は睡眠中に始まっています
熱中症は、高温多湿の環境にいて汗をた~っぷりかき、
体内の水分や塩分が失われることで起こります。
皆さんもご存知とは思いますが、睡眠中にも汗をかきます。
汗を自覚しない寒い季節でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。
これが熱帯夜になると、一晩で500~1,000mlも汗をかくことも珍しくありません。
これだけの水分と塩分を失った後、
暑~い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。
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予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。
さらに良いことは、水分と塩分の一部を、あらかじめ補給しておくことです。
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Posted by りゅう★ちん at 18:46│Comments(0)
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