ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、三代目です。


最近嫁が風邪気味で鼻がつまっているそうで、

寝ている間に鼻呼吸がしにくいからと言って、

鼻腔を広げる"ブリーズライト"を買ってきてました


鼻で息がしにくくなると、

口呼吸になって喉が乾燥するので、

空気が乾燥しているこの時期は喉の粘膜を痛めやすいです。


寝室の湿度は快眠にも大事な要素のひとつなんです


快適に眠るためには、寝室の湿度を50％前後

に保つようにしましょう


加湿器を使ったり濡れタオルをかけたりして、

湿度を調整してくださいね。



かといって、湿らせすぎも禁物です。


空気に含まれる水の量が一定だと、

気温が下がるにつれ湿度が上がります。

そのため、寝床につくときはちょうど良い湿度でも、

加湿器したまま眠ると、明け方の気温が下がった時に

湿度が高くなりすぎて結露します。


結露するとカビが生えて、喘息やアレルギーが悪化し、

不眠の原因になるので、ご注意くださいね


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