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2013年03月23日

パジャマを着よう

こんにちわ、三代目です。


突然ですが、皆さんはパジャマ着てますか?

僕は上はTシャツに下は冬はスウェット、夏は短パンみたいな

部屋着スタイルで寝ています。


『寝てしまえば、格好は関係ないやん!』と思っていたんですが、

どうやら間違っていたようですface07


下着のワコールと最近"睡眠計"なるものを発売したオムロンが

研究した結果、パジャマを着て寝ると睡眠が改善することがわかったそうですビックリ

理由その①スリープセレモニー効果

眠る前に決まった行動をとると、心と体の眠る準備が整うので、

スムーズにグッスリ眠れるようになります。

このような行動が「スリープ・セレモニー」です。


起きている時に働く交感神経から

リラックスして眠りに導く副交感神経への切り替えは、

一瞬でできるのではなく、少し時間がかかります。

部屋着からパジャマに着替えることで、

頭が『睡眠モード』に切り替わり、

スムーズに眠りに入れるんでしょうねぇface02


理由その②睡眠の質も良くなる!?

寝つきが良くなるのは分かりましたが、

夜中に目覚める回数『中途覚醒』も、

パジャマを着ると減るようです。

これまでの服装で眠った場合は、夜中に目覚める回数が平均3.54回でしたが、

パジャマを着るようになると、平均3.01回しか目覚めず、約15%も減りました。

ただし、これは睡眠計が「目覚めた」と判断した回数なので、

本人はこんなに目覚めたと思っていないかもしれません。
(オムロンの睡眠計調べですicon10


とにかくより良い睡眠をとるためには

パジャマが大事なのがよくわかったので、

これからは体への締め付けが少なく、

生地も肌触りが良いものを使ってみようと思いますぐっジョブ

パジャマを着よう
そこで私が今気になるicon06パジャマがこれicon14

綿100%のダブルガーゼパジャマです。

ガーゼなので吸湿性・通気性にすぐれているので、

近々購入して試してみます。


気心地などまたこちらでレポートいたしますお辞儀

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Posted by りゅう★ちん at 18:38│Comments(0)快眠への道
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