ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、三代目です。


突然ですが、皆さんはパジャマ着てますか？

僕は上はTシャツに下は冬はスウェット、夏は短パンみたいな

部屋着スタイルで寝ています。


『寝てしまえば、格好は関係ないやん！』と思っていたんですが、

どうやら間違っていたようです


下着のワコールと最近"睡眠計"なるものを発売したオムロンが

研究した結果、パジャマを着て寝ると睡眠が改善することがわかったそうです

理由その①スリープセレモニー効果

眠る前に決まった行動をとると、心と体の眠る準備が整うので、

スムーズにグッスリ眠れるようになります。

このような行動が「スリープ・セレモニー」です。


起きている時に働く交感神経から

リラックスして眠りに導く副交感神経への切り替えは、

一瞬でできるのではなく、少し時間がかかります。

部屋着からパジャマに着替えることで、

頭が『睡眠モード』に切り替わり、

スムーズに眠りに入れるんでしょうねぇ


理由その②睡眠の質も良くなる

寝つきが良くなるのは分かりましたが、

夜中に目覚める回数『中途覚醒』も、

パジャマを着ると減るようです。

これまでの服装で眠った場合は、夜中に目覚める回数が平均3.54回でしたが、

パジャマを着るようになると、平均3.01回しか目覚めず、約15％も減りました。

ただし、これは睡眠計が「目覚めた」と判断した回数なので、

本人はこんなに目覚めたと思っていないかもしれません。
（オムロンの睡眠計調べです）


とにかくより良い睡眠をとるためには

パジャマが大事なのがよくわかったので、

これからは体への締め付けが少なく、

生地も肌触りが良いものを使ってみようと思います


そこで私が今気になるパジャマがこれ

綿100%のダブルガーゼパジャマです。

ガーゼなので吸湿性・通気性にすぐれているので、

近々購入して試してみます。


気心地などまたこちらでレポートいたします

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