ゆ～っくり眠りたい　

  

こんにちわ、三代目です。



連日連夜暑すぎる日が続いて夏バテしている方も多いかも。


夏バテは色んな要素が重なって起こる症状ということですが、

自律神経の乱れからも起こるとのことです。


エアコンの効いた室内から猛暑の屋外に出ることの体温調整や

夏場の大量の紫外線が目から入ることや、寝苦しさからの睡眠不足など、

この夏は自律神経が乱れやすい環境です。

つまり脳がフル回転して自律神経を働かせ体調管理に努めていますが、

その脳が休まらずオーバーヒートすると夏バテが起こってしまう


なので睡眠時には副交感神経を働かせリラックスして

質の良い睡眠をとらないといけないので必ずエアコンを使いましょう。


脳を冷やすには冷えた空気を鼻から取り込むことが必要です。


室温を25～26℃に設定して寒ければ掛けふとんをかぶる。

ポイントは寝汗をかかない程度の室温がベター。


この夏は尋常じゃないほどの暑さなので、夏バテ、熱中症、コロナ対策のためにも

絶対にエアコンを使って質の良い睡眠をとってくださいね。