ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、三代目です。



明日から７月


2016年の後半戦がスタートします


そして本格的な夏がやって来ます



つまり寝苦しい夏の夜がやってくるのです


ただでさえ暑さで体力を消耗するのに、

熱帯夜の睡眠不足で疲れを回復できないのは

夏バテ、体調不良の元


なので、夏こそぐっすり眠って体調を整えるのが大切です


そこで、しっかり眠るためには、

まず、食事は寝る3時間前までに済ますこと!

次に、ストレッチをして身体をほぐしちょっとだけ体温を上げること!!

さらに、部屋をちょっと暗くして神経を落ち着かせること!!

んでもって、1時間前はスマホやタブレットなどのブルーライトから遠ざかること!!!

最後に、夏用の寝具でサラッとヒンヤリ眠ること!!!


麻や最新素材ＰＣＭなど夏の快眠グッズあります





エアコンや扇風機と組み合わせて、

ぐっすり眠り夏を乗り切りましょう


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