ゆ～っくり眠りたい　

今日もまださぶっ

ということで、寝室内や寝床の環境についてひとつ。

室温としては、寝室では16～19度で、睡眠感がもっとも良くなります

大まかに言うと、ねまきの上に一枚羽織ってちょうど良いくらいが目安です。

リビングから寝室に入ったときに寒いと感じると、
交感神経が興奮して眠気が覚めてしまいます

また、夜中にトイレに行く時も、部屋や廊下が寒いと
脳卒中や心臓マヒを起こすこともありますから、注意が必要です。

寝床の中は、体温に近い32～34度が最適です。

眠る１時間前から、湯たんぽなんかで温めておきましょう。

湯たんぽは時間とともに冷めてくるので、自然な眠りを妨げません。

でも、あったかいからといって電気毛布はおすすめしません。

必要以上に身体をあっためるので、極端な場合脱水症状になる可能性もあります

コタツの中で寝てしまう感覚と一緒です。