ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、三代目です。



9月3日今日は『9･3』

『キュー・スリー』→『ギュー･スリー』→『グー･スリー』

→『グッスリー』→　"ぐっすり"(ﾟ-ﾟ;)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...

というスムーズな流れから『睡眠の日』とされておりますm(_ _)m
by精神・神経科学振興財団と日本睡眠学会



近頃やっとこさ朝晩涼しくなってきたので、

真夏の寝苦しさからは開放されて、

だいぶ寝やすくなったというのはあるから理解できなくはないか


ただ、いくら寝やすくなったとはいえ、

夏の疲れがまだまだ残っているので、

昼間に睡魔が襲ってくることも



そんなときは無理をせず、うまく付き合っちゃいましょう



眠気をひきずったまま午後の活動に支障をきたすより、

短時間20分～30分ぐらい思い切って寝てください



ちなみに午後に眠気が来るのは体内温度に関係しており、

『食後で胃に血液が集中し脳が酸欠状態になる』

からでは決してありません!!!


短時間の昼寝は、その後2～3時間の覚醒効果を生むため、

心身ともにリフレッシュされ作業能力が改善されます


ただし、1時間以上寝てしまうと、

身体も脳も睡眠モードに切り替わってしまうので、

その後の活動に悪影響を与えてしまいます



だから、仕事中誰かが寝ていたら、

30分以内に起こして差し上げましょうね

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