ゆ～っくり眠りたい　

こんにちわ、オリンピック観戦の為

寝不足中の三代目です(*´0)ゞﾌｧｧ~~♪



それにしても、

普段ならテレビ中継をしてても

あまり興味を示さない競技でも、

オリンピックとなると見入ってしまう…


これぞオリンピックマジックw(￣▽￣)w


今日の未明にはいよいよ女子ジャンプ!!!

金メダル期待ですd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪




今日も外に出るのがイヤになるぐらい寒いっ!!

こんな寒～～い夜には

あったか～いお風呂が何より幸せを感じます♪



良い睡眠にはお風呂も大事な要素です(^-^)/



人の体温は、１日の中で１度くらい上下します。

体温が下がる時間帯には寝つきやすく、

体温が上がる時間帯には寝つきにくいことが分かっています。


なので寝る予定時刻の15～30分前にお風呂に入ると、

体温が下がってくるときにスムーズに眠ることができます。


でも注意!!

お湯が熱いと交感神経が刺激されて

目が覚めてしまうので、37～40度の

ぬるめのお湯に20～30分ほど入るのがおススメ♪



しかし『そんなぬるい湯につかってられっかい(｀ﾍ´) 』

という江戸っ子で熱いお湯じゃないとイヤという人は、

寝る１～２時間前に入って

寝るまでの時間を空けてくださいね。







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超有名ファッション雑誌『ノンノ』のモデル

佐藤ありさちゃんが紹介してくれています。


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