ゆ～っくり眠りたい　

  

こんにちわ、三代目です。


毎晩毎晩オリンピックから目が離せず、寝不足気味です

夜中の観戦にはビールがたまりませんが、

あんまり飲みすぎると睡眠の質が悪くなるのでそこそこに

睡眠中の水分をとるためにでは決してありませんよ


しかし睡眠前の水分補給は重要です

夜中にトイレへ行きたくないとか、

睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、

眠る前に水分を控える人がいますが、

メッチャ危険ですよぉ


なぜなら熱中症の原因がそこに潜んでいるからです


熱中症の症状が出るのは主に暑い日中ですが、

その準備段階は睡眠中に始まっています


熱中症は、高温多湿の環境にいて汗をた～っぷりかき、

体内の水分や塩分が失われることで起こります。


皆さんもご存知とは思いますが、睡眠中にも汗をかきます。

汗を自覚しない寒い季節でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。

これが熱帯夜になると、一晩で500～1,000mlも汗をかくことも珍しくありません。

これだけの水分と塩分を失った後、

暑～い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。

また、早朝には血液が濃くなっているので、

心筋梗塞や脳卒中の危険性も高まってしまいます


予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。

さらに良いことは、水分と塩分の一部を、あらかじめ補給しておくことです。

睡眠中にまめに起きて水分補給することは無理なんで、

眠る前に200～500mlくらいの

薄めたスポーツドリンクを飲んでおくのがおすすめです



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